在初秋，中老(lǎo)年(nián)人(rén)該如(rú)何健康σ☆₩&科(kē)學養生(shēng)

初秋是(shì)個(gè)冷(lěng)熱≤¥β→(rè)交替的(de)時(shí)節，天氣慢(màn)慢(mà®φ♥n)轉涼，人(rén)的(de)免疫系統在這(zhè)個←±₹(gè)季節很(hěn)容易被攻破。因此初秋時(shí)±✔≠δ節的(de)起居飲食調理(lǐ)應與氣候變化(huà)相(xiàng)适應，尤其是(shì)×★老(lǎo)年(nián)朋(péng)友(yǒu)們，&♥老(lǎo)年(nián)人(rén)的(de)生(shēng)理(lǐ)特點與年(nián)> β輕人(rén)有(yǒu)差别，因此在初秋養生(shēng)時(shí)還(hái)是(sh≈₩ ì)有(yǒu)一(yī)些(xiē)保養措施需要(yào)重視(shì)起來(lái)的(de≤±)。

保證睡(shuì)眠、預防心理(lǐ)疾病

随著(zhe)年(nián)齡漸長(cháng)，老(l≠×→→ǎo)年(nián)人(rén)的(de)睡(shuì)眠方式已與青壯年(λ‌nián)大(dà)為(wèi)不(bù)同。初秋在起居上(shàng)老(lǎo)年(nián)★π¥人(rén)要(yào)做(zuò)到(dào)§★$早卧早起。是(shì)因為(wèi)“早卧”可(kě)調養人(rén)體(tǐ)中的(de)陽氣，“早起”則可(kě)使肺氣得(de)以舒展，防止收斂太多(duō)。

适宜鍛煉、持之以恒

立秋後天氣逐漸涼爽是(shì)一(yī)個(gè)鍛煉∑ →身(shēn)體(tǐ)的(de)好(hǎo)時(shí)候。可∞£$'(kě)是(shì)對(duì)于老(lǎo)年(nián)人(rén)來(lái)說(s₽✔•huō)，運動要(yào)适量，而秋天大(dà)多(duō)數(shù)老★σ×(lǎo)人(rén)的(de)體(tǐ)質會(huì)內(n ♥Ωèi)燥外(wài)冷(lěng)。隻有(yǒu)選擇合适的(de)運動才能(néng)既達到(d↕σ ₹ào)鍛煉身(shēn)體(tǐ)的(de)目的(de"∞✔)，又(yòu)能(néng)不(bù)傷到(dào)身(shēn)體(tǐ)本☆£身(shēn)。例如(rú)太極拳、慢(mà← ₹<n)跑、散步等，避免過度劇(jù)烈的(de)運動。

合理(lǐ)搭配飲食

老(lǎo)年(nián)人(rén)對(duì)饑飽的(de)控制(zhλ‌ì)能(néng)力較差，饑餓容易發生(shē✔☆¥ ng)低(dī)血糖，過飽會(huì)增加心髒負擔，因此應做(zuò)到(dào)少(σΩ≥shǎo)食多(duō)餐，按時(shí)進←&£€食。

坦然接受衰老(lǎo)、保持樂(yuè)觀豁達的(de)心态

一(yī)些(xiē)老(lǎo)年(nián)人(rén)往往×£←♠會(huì)因為(wèi)初秋的(de)季節變化(huà)而情緒低(dī)落，感到(dào)失落苦σ≥​悶，有(yǒu)時(shí)還(hái)伴有(±©¶yǒu)失眠健忘等情況。此時(shí)必須進行(xíng)心理(lǐ↑≤)調整，主動尋找生(shēng)活情趣；多(duō)參加一(yī)≈≥ 些(xiē)健身(shēn)娛樂(yuè)活動，常與親∞ε&友(yǒu)交談，傾吐內(nèi)心的(de‍‌₩)情感；常從(cóng)事(shì)自(zì)己所愛(ài∑‍♦)好(hǎo)的(de)琴棋書(shū)畫(huà)、養鳥養魚♠★∑、讀(dú)書(shū)寫作(zuò)和(hé)郊遊垂釣等活動，調整情緒、升華情趣，↓←×∞達到(dào)心曠神怡的(de)理(lǐ)想境界，ε÷♥÷保持良好(hǎo)心态，不(bù)拘泥于家(jiā)庭生(shēng)活。不(bù)必感慨人(£±rén)生(shēng)遲暮，曠達潇灑面對(duì)老(lǎo)π±☆φ年(nián)生(shēng)活。

自(zì)我監測、定期體(tǐ)檢

初秋是(shì)一(yī)個(gè)心腦(nǎo)血管疾病高(gāo)發的(de)季節★★↓，在這(zhè)個(gè)時(shí)期裡(lǐ≠←♥≠)由于晝夜溫差逐漸拉大(dà)，再加上(shàng)氣候不♣$÷★(bù)穩定，讓很(hěn)多(duō)老(lǎo)年(nián)人(rén)σ₽φ脆弱的(de)血管受到(dào)刺激，從(cóng)而誘發心腦(nǎo)血管疾病。老☆∞♥(lǎo)年(nián)人(rén)應當定期自(zì)我監測血壓和(hé)血糖、定期體(t÷↑ǐ)檢，早發現(xiàn)、早幹預慢(màn)性疾病，采取有(yǒu)效幹預措施，可(kě)降→σ♣低(dī)疾病風(fēng)險。尤其需要(yào)關注冠心病和(hé)腦(nǎ>↑o)卒中的(de)早期症狀，及早就(jiù)醫(yī)。

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