皮膚是(shì)血糖升高(gāo)的(de)“報(bào)警器(​≈qì)”，出現(xiàn)這(zhè)些(xiē)皮膚'×✔問(wèn)題時(shí)，趕緊去(qù)測測血糖

糖尿病是(shì)一(yī)種常見(jiàn)病、多(du•₹§↓ō)發病，也(yě)是(shì)一(yī)種慢(màn)性≤€☆疾病。

雖然大(dà)家(jiā)都(dōu)對(☆✔duì)這(zhè)種疾病深惡痛絕，但(π↔↔dàn)我國(guó)糖尿病患病人(rén)數(shù)卻在逐年(nián)上(sh♥≤♠àng)升。

其實，糖尿病與其他(tā)很(hěn)多(duō™₹™)慢(màn)性疾病一(yī)樣，如(rú)果我們能(néng)夠早期發現(xià>→✘n)血糖的(de)異常變化(huà)，在糖尿病λε₹前期即對(duì)它進行(xíng)“圍追堵截”，那≠≤(nà)麽，糖尿病也(yě)是(shì)可(kě)¥↔實現(xiàn)逆轉的(de)。

4種皮膚異常，小(xiǎo)心血糖升高(gāo‍∑)

01皮膚瘙癢

據統計(jì)，有(yǒu)大(dà)約20%的(de)糖尿病患者會(huì)合并出現(xià₹♠π✔n)皮膚瘙癢的(de)情況，尤其是(shì)大(dà)面積的(de)皮膚瘙癢。

當出現(xiàn)原因未明(míng)的(de)♦✔皮膚瘙癢時(shí)，應及時(shí)地(dì)✘‌進行(xíng)血糖檢測，排查糖尿病。

02反複皮疹

反複長(cháng)皮疹也(yě)是(shì)血糖升高(gāo)的(de)異常表現(xiàn)之一¥σ✘>(yī)，這(zhè)有(yǒu)可(kě)能(néng)是(sh→'ì)血糖長(cháng)期處于高(gāo)水(shuǐ)平狀态，破壞↕​了(le)皮膚組織中的(de)菌群平衡所緻。

糖尿病患者常見(jiàn)的(de)皮疹又(yòu)分(fēn)成紅(hóng)疹和(±σ hé)黃(huáng)疹，多(duō)見(jiàn)于四肢、背部和(hé)頸部。÷™>出現(xiàn)這(zhè)類皮疹要(yào)先考慮是(shì)否患上(shànλ"g)了(le)糖尿病。

03脖子(zǐ)發黑(hēi)

如(rú)果你(nǐ)勤于觀察，會(huì)發現(xi✔×↔¥àn)身(shēn)體(tǐ)過于肥胖的(≈δ de)人(rén)，往往會(huì)出現(xiàn)頸部、腋下(xià)、大(¶‌→♦dà)腿根部過于發黑(hēi)的(de)情況，這(zΩβhè)其實就(jiù)是(shì)黑(hēi)棘皮症的(de)表現(xiàn)。

有(yǒu)時(shí)黑(hēi)棘皮症也(yě)會(huì)出現(xiàn)在面部、‍ ε肘前、膝蓋後面、手掌等處。

有(yǒu)研究表明(míng)，胰腺的(de)分(fēn)泌功能(néng)出現(xià♦±©n)紊亂，就(jiù)可(kě)能(néng)會(huì)導緻黑(♥₹β®hēi)色素沉澱在皮膚上(shàng)，誘發黑(hēi≠γ☆)色棘皮症。

04皮膚角質化(huà)，變硬變厚

皮膚突然變硬變厚或突起，也(yě)是(shì)高(gāo)血糖體(tǐ)現(xiàn)在皮膚∑πσ上(shàng)的(de)症狀之一(yī)。

出現(xiàn)這(zhè)種情況一(yī)定​★要(yào)及時(shí)進行(xíng)糖尿病的(de)篩查，切記不×∏(bù)可(kě)自(zì)己随便拿(ná)剪刀(dāo)等工(gōng)具進行(xíngφδσ)處理(lǐ)，以免給皮膚造成進一(yī)步的(de)傷害，引發更嚴重的‌€(de)後果。

測試：您是(shì)糖尿病高(gāo)危人(rén)群嗎&≈(ma)？

可(kě)以對(duì)照(zhào)表中的(de)各♣×ε✘項指标來(lái)給自(zì)己打個(gè)分(fēn)，如(rú)果得(de)分(fēΩ•n)≥25分(fēn)，那(nà)您就(jiù)屬于高(g"✔∞āo)危人(rén)群了(le)。

請(qǐng)記住，肌肉是(shì)好(hǎo)的(de)降糖藥

很(hěn)多(duō)人(rén)都(dōu)認為(wèi)，血糖高✘¶∑‍(gāo)了(le)好(hǎo)的(de)處理(lǐ"¥≤)辦法就(jiù)是(shì)吃(chī)藥。

但(dàn)事(shì)實上(shàng)，這(zhè)些(xiē)降糖藥可(kě)能(nén"&&g)還(hái)不(bù)如(rú)你(nǐ)自(zì)己的(de)肌肉↔↕< 有(yǒu)效！

東(dōng)南(nán)大(dà)學附屬中大(dà)醫(yī)院內(nè∑"i)分(fēn)泌科(kē)主任醫(yī)師(shī)孫醫(yī)師(shī)在£β2015年(nián)接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí ₹β₩)談到(dào)：某些(xiē)情況下(xià)$ε☆，有(yǒu)些(xiē)降糖藥一(yī)片的(de)控糖效←¥®果還(hái)不(bù)到(dào)1，而一(yī)項有(yǒu)效運動的(de)降糖效果可(k♦♦≠εě)達1.8。

這(zhè)是(shì)因為(wèi)肌肉中有(yǒu)肌糖元，肌肉一(yī)運動★λ，肌糖元就(jiù)把食物(wù)轉化(huà)的(de)血糖消耗了(le)，所以血糖就(jiù) ∑↑σ會(huì)降下(xià)來(lái)，很(hěn)多(duō)糖尿病人(r¶∞én)吃(chī)飯之後血糖高(gāo)，走半​‌↓小(xiǎo)時(shí)就(jiù)降下(x ♣' ià)來(lái)了(le)，就(jiù)≠€≤≠是(shì)這(zhè)個(gè)道(dào)理(lǐ)。

從(cóng)這(zhè)個(gè)角度上(sh×₩àng)說(shuō)，年(nián)過四十的(de)人(rén♠∞ <)，要(yào)有(yǒu)所側重地(dì)長(cháng)長(cháng)肌肉，♦δ為(wèi)的(de)就(jiù)是(shì)給✔→未來(lái)預防和(hé)治理(lǐ)糖尿病預留空 ÷≤(kōng)間(jiān)。

一(yī)般來(lái)說(shuō)，我們推薦進行∏♠★ε(xíng)每天至少(shǎo)30分(fēn)鐘(zhōng)、每周至少(shǎo)5天的(de)中等強度的(de)有(yǒu)氧運動©α，如(rú)健步走、太極拳、 騎車(chē)、乒乓球、羽毛球、跳(tiào)舞(wǔ)、健身(s¥®hēn)操、遊泳、籃球等。

如(rú)身(shēn)體(tǐ)條件(jiàn)允許，每周還(hái)可(kě)↔'÷以進行(xíng)2~3次抗阻運動 (兩次鍛煉間(jiān)隔>48小(xiǎo)時(shí))；此外(wài)，如(rú)果每周再增加2~3次的(de)柔韌性訓練，就(jiù)更加好(hǎo)₩&↑了(le)。

此外(wài)，我們還(hái)要(yào)學會(huì)管住嘴，适當多(duō)吃(♠φ←chī)蔬菜和(hé)瓜果，節制(zhì)肉類¶↓攝入，可(kě)參照(zhào)這(zhè)個(gè)量：

每天1斤蔬菜；

每餐主食少(shǎo)于2兩；

每天的(de)植物(wù)油控制(zhì)在3湯勺；

每天可(kě)吃(chī)少(shǎo)于4兩的(de)低(dī)糖水(shuǐ)果；

每天可(kě)吃(chī)5份蛋白(bái)質；

每天食鹽控制(zhì)在6g以內(nèi)；

每天至少(shǎo)喝(hē)7杯水(shuǐ)。

控好(hǎo)血糖是(shì)掌握健康的(de)一(yī)步×☆★！

行(xíng)動起來(lái)吧(ba)！

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